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Article dans une revue

Les stratégies de récupération du sportif de haut niveau : focus sur la quantité et la qualité du sommeil

Résumé : Une augmentation du nombre de compétitions et une charge d’entraînement importante sont constatées dans le sport de haut niveau. Les sportifs doivent équilibrer une charge importante avec une récupération efficace afin de limiter le risque de surentraînement et de blessure. Différentes stratégies susceptibles d’accélérer la récupération existent. Les stratégies nutritionnelles, l’immersion en eau froide et le sommeil sont efficaces afin de limiter les mécanismes de fatigue, et ainsi retrouver plus rapidement un niveau de performance de référence. Une quantité et une qualité de sommeil insuffisantes se retrouvent fréquemment chez le sportif, au cours de périodes d’entraînement très intense, de déplacements à l’international et lors d’événements compétitifs majeurs. Un sommeil de quantité et/ou de qualité insuffisante(s) a des répercussions négatives sur le processus de récupération. Des stratégies d’hygiène de sommeil susceptibles d’améliorer la récupération, d’optimiser la performance et de prévenir la blessure sont requises.
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https://hal-insep.archives-ouvertes.fr/hal-02524744
Contributeur : Valérie Quaireau <>
Soumis le : lundi 30 mars 2020 - 15:13:32
Dernière modification le : vendredi 3 avril 2020 - 01:34:06

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Fichier visible le : 2021-01-31

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  • HAL Id : hal-02524744, version 1

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Citation

Mathieu Nedelec. Les stratégies de récupération du sportif de haut niveau : focus sur la quantité et la qualité du sommeil. Revue Medicale de Liege, Université de Liège, Faculté de Médecine, 2020, 75 (1), pp.49-52. ⟨hal-02524744⟩

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